مقام معظم رهبری :

ورزش برای سلامت و حفظ نشاط است ، سرمایه ای است که اواخر عمر برای شما می ماند اگر بخواهید جسم را به قدرت ، زیبائی ، توانائی و بروز قدرت ها و استعداد های گوناگون برسانید ، باید ورزش کنید.

 اگرچه توسعه برنامه هاي تندرستي تحت تاثير عوامل متعددي است ولي فعاليت هاي جسماني در بين آنها يکي از عوامل موثر در کسب سلامتي در کليه رده هاي سني به شمار مي رود

بارها توصیه شده است در محل کار هم با انجام تمرینات و کشش‌هایی مناسب ، بدن را در وضعیتی ایده‌آل حفظ کنیم . نشستن یا ایستادن طولانی‌ مدت ، هر دو عوارض ناگواری برای سلامت ما ایجاد خواهند کرد. بنابراین برای جلوگیری یا کاهش درد و گرفتگی ، از کشش‌هایی ساده در طول روز استفاده کنید . در این نوشتار به برخی کشش‌های مناسب در محیط کار اشاره می‌کنیم تا با انجام آنها شرایط جسمی بهتری برای خود فراهم کنید

 راه‌حل‌های ساده‌ای که از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و بسیاری خطرات دیگر ... پیشگیری می‌کنند 

    آیا شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار هستید. اگر اینطور است بهتر است تغییری در وضعیت خود بوجود آورید.

به عبارتی، بد نیست کمی برخیزید، پیاده روی کنید و به خود حرکتی غیر از حرکت ساکن نشستن دهید. با این حرکت اضافه حداقل شما می‌توانید کالری‌های اضافه را سوزانده و از افزایش وزن خود پیشگیری کنید.

    در هر شرایطی به دنبال فرصتی برای ایستادن باشید. چرا که بدن شما در حالت ایستاده کالری بیشتری مصرف می کند. برای این کار می‌توانید از فرصت‌های پیش آمده استفاده کنید. مانند؛ هنگام صحبت با تلفن بایستید. هنگام صحبت با ارباب رجوع بایستید. 

    این یکی را هرگز پشت گوش نیاندازید! حتما برای این کار فرصتی پیش خواهد آمد. هنگام کاربلند شوید و قدم بزنید

    انجام حرکات کششی کوتاه در زمان‌های استراحت و فرصت‌های پیش آمده، علاوه بر شادابی، کالری بیشتری نسبت به نوشیدن یک استکان چای پشت میزتان می سوزاند. همچنین از درد، خشک شدن و خواب رفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

شاداب و تندرست باشید